高血压这种病相信很多人都听过，因为这种病不仅高发，而且常见，是一种几乎人人皆知的疾病。老年人最易得这种病，得病原因与自身年龄和身体素质有关。犯病后，典型的临床表现有头晕、意识不清、胸闷、心悸、记忆力下降、气促等。部分人没有明显的临床症状，但严重时会并发心、脑血管疾病。

一旦患上高血压后，很多人都是吃降压药来控制血压，但是“是药三分毒”，长期服用降压药，毒副作用也会在体内积累，最终影响健康。所以我们不能光靠吃药来控制血压，而是要积极的采用一些非药物疗法，让血压得到有效的控制，从而减少对降压西药的依赖。这里小编就和大家分享一套山药的食疗方，坚持服用，会起到意想不到的作用哦。

山药绿豆羹

材料有山药、绿豆、蜂蜜，功效为清热解毒、益气降压，做法为将山药清洗干净、切成片，然后与清洗干净的绿豆一起放入锅中加水熬煮，煮熟后加蜂蜜调味即可食用。早晚服1次，持续服用一段时间，血压会有所下降。

山药决明荷叶汁

材料有山药、决明子、荷叶，功效为补益肝肾、滋润血脉，做法为将所有材料清洗干净，山药切碎，荷叶放入纱布袋，再将三样材料一起放入锅中加水熬煮，熟后拿掉纱布袋，饮汤即可，早晚服用一次。服用一段时间后，头痛、头晕、记忆力减退、心悸、胸闷等症状会减轻，血压有所下降。

除了这个山药食疗方外，下面的这些天然小食材，降血压效果也很好哦，大家可以参考

人体中的钠不平衡是导致高血压的的关键原因，钠水平过高，也就导致血压高，而牛蒡的膳食纤维具有吸附钠的作用，并排出体外，使体内钠降低，有一定的降血压功效。牛蒡根中所含的牛蒡甙还能使血管扩张，达至血压下降的效果。

牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用；而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。

牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

决明子茶

炒决明子3g、炒槐米3g、菊花3g、枸杞子3g、罗布麻叶3g。

每日1次，开水浸泡后饮用（可反复冲泡至药味变淡为止）。

槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

无花果干的营养丰富，是生活中的常见干果，口感酸甜，十分受人喜爱，常吃无花果干还具有降压的作用。无花果干含有多种酶类物质，以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。

山楂具有很好的健胃消食功能，山楂泡水喝同样能起到消食的作用，酸酸甜甜的口感，常喝还具有很好的降三高作用。每天一杯山楂茶帮助稳定血糖稳定血压，是很好的健康饮品，有助于养生，还可以帮助稳定三高，是中老年的最佳茶饮之一。

夏枯草：是一种较为常见的降压中药，外形为唇形，具有利尿、清肝、降血压等功效，叶子也可以泡茶来饮用。关于降压的有效成分，过去一直认为是其所含的钾盐。采用夏枯草汤（夏枯草、元参、黄芩、龙齿、珍珠母、生地等）治疗1、2级高血压40例，结果显示总有效率92.5%，夏枯草汤治疗辨证为肝火上炎、络脉郁滞型的高血压患者，具有较好的降低血压及脉压的效果，还可改善患者的内皮功能，延缓动脉粥样硬化的发展。

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