"金牛高歌去，玉虎迎春来"

年春节的钟声即将敲响

在这个欢乐温馨的时刻

年青保药业有限公司给全国人民拜年啦！

祝大家新春快乐！身体壮如虎，虎虎生威！

虎力全开，虎年大吉！

一元之始，健康为首！健康是一，是载体，是赋能！随之事业、梦想、亲情、爱情、财富才能累积，才能赋予意义！

回首过去一年，我们最应该感谢的是我们的老朋友：心脏！它每分每秒都在身体里跳动，一天天，一年年。无论我们是清醒还是沉睡，是激动还是平静，是劳苦还是安逸，它一直都在那里，默默的，支撑着身体的一切。新的一年，愿我们每个人都拥有一颗强心脏！在工作、生活、家庭、事业、学业中游刃有余！

那么如何拥有一个强心脏呢？送你新年“护心”秘籍！

1

健康饮食，吃出健康心脏

饮食多样化，饮食适量，不吃太多（七八成饱即可），低盐饮食，增加蔬菜水果和全谷类食物摄入等。健康饮食是维护心血管健康的基础。

01.选择植物油烹饪:植物油富含不饱和脂肪酸，可帮助降低血液中坏胆固醇水平，调节血脂、清理血栓，降低心脏病和中风的风险，相对而言更健康些，做饭时可选择橄榄油、花生油等植物油，以每日20~30g（一般吃饭用勺3勺左右）为宜。动物油富含饱和脂肪酸，不宜过多食用。

02.多吃白肉适量吃红肉：白肉（如鸡鸭、鱼虾等）脂肪含量少、不饱和脂肪酸含量相对充足，是一种非常健康的食材，特别是深海鱼（如三文鱼、鲱鱼等），因富含ω-3脂肪酸，还可减慢冠状动脉粥样硬化进展，有效降低心血管疾病发作和死亡风险。根据情况，多吃白肉，适量吃红肉。

2

保持乐观，正视负面情绪

研究表明，开朗乐观，积极面对人生的人，抵抗压力能力更强，血压水平和胆固醇水平相对较低，得心脏病的概率也会降低。生于滚滚红尘，每个人都不可能一帆风顺，遇事平常心，学会让自己保持平和的心态，在有限的生命里学会取舍，善行善为，用镇定自若的态度过好当下的每一天，就是最好的人生态度。

然而每个人都有沮丧和暴怒的负面情绪的时候，回头看看这些负面情绪给自己带来了什么好处呢？正常情况下，直面自己的内心并承认自己的不足，都不会是一件令人愉悦的事情，但只有先清楚自己身处何处，才能确定自己应该去往何方。

3

运动起来，控制体重，让心脏永葆活力

肥胖是发生心脏病的重要危险因素，对于体重超重或肥胖的人来讲，控制体重对于维护心脏健康至关重要。不仅如此，控制体重还可以有效预防高血压、糖尿病和高血脂。人之所以会肥胖，最根本的原因在于吃得太多、活动太少。只要控制饮食摄入总量、增加运动，把每天吃的食物全部消耗掉，体重就不会增加。如果每天运动量较大、消耗能量超过每天吃进去的能量，体重就会减轻。因此控制饮食、增加运动是减轻体重最为经济有效且安全的措施。

成年人每周至少做2-3小时的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，对于年老或有心血管疾病的患者，不宜参加过于激烈的运动，可进行太极拳，散步等慢节奏的有氧运动。每个星期至少三次或以上，每次保持在30-40分钟左右。需要注意的是，运动要循序渐进地进行，这样有利于心脏保持健康。有心血管疾病的，最好在医生指导下运动。

4

劳逸结合，避免过度劳累

精神紧张也是引起心脏病的重要原因。近年来年轻人发生心梗的越来越多见，除了与吃得多、运动少有关外，生活节奏紧张、工作压力大也是重要原因之一。劳逸结合、心态平和、放松身心、充足睡眠对于心脏健康很有帮助。睡眠不足（＜5h）或者过长（＞9h），都会增加心血管疾病的发生率，所以要保证每天6至8小时的高质量睡眠，同时规律作息。

5

无论你是多大年龄请开始戒烟，限酒

吸烟和大量饮酒可以显著增加发生心脏病的风险，需要引起大家重视。不论多大年龄，都可以从戒烟中获得益处，它可使冠心病总死亡率降低36%左右。有喝酒嗜好的人要加以控制，适量饮酒。

6

服用活血降浊口服液

活血降浊口服液是由银杏叶、淫羊藿、绞股蓝总苷、鹿衔草、丹参、延胡索、山楂七味中药组合而成。鹿衔草补肾益气，治心治脑、降压降脂，具有抗血管炎症、扩张血管、增强心脏血流量的功效；银杏叶活血化淤，化浊降脂，具有扩张冠状动脉，改善血管循环功能，防止心绞痛及心肌梗死，抑制血小板聚集的功效；淫羊藿活血化淤，行气止痛，具有增加心脑血管血流量、促进造血;绞股蓝降血脂、抗心肌缺血损伤、抗血小板聚集、改善心肌血循环；丹参参宁心安神、养血活血、扩张血管、促进侧枝循环流畅、调整血压、抑制血小板凝聚等作用，延胡索--活血、行气、止痛，具有扩张冠状动脉、抗心律失常、保护心肌细胞的作用；山楂具有调节血脂代谢的作用。全方组成紧密，相辅相成，共达补肾益气，清理血浊之功，更有活血化淤，行气止痛之用，心脑肾同治，通过整体调节，标本兼治。

新的一年，一定要开心点，工作的事情尽力而为，提高效率，不要总是加班熬夜。遇到不开心的事，多跟朋友家人聊聊，别自己一个人扛着。忍不了就大哭一场，买些喜欢的礼物犒劳自己。休闲时光，听听音乐、看看电影，真有严重心理问题时，记得及时求助专业医生。