深呼吸有三种：一种为顺式深呼吸，一种为逆式深呼吸。一种为运动中的逆式深呼吸

不管是顺式深呼吸，逆式深呼吸，还是运动中的逆式深呼吸，都有一个共同的特点，就是都要求做深呼吸的人心无旁骛，全身放松，舌抵上腭，意守丹田。但是，除了以上三点之外，它们之间还有诸多明显的区别。

顺式深呼吸，是吸气时气沉丹田，气在丹田。呼气时恢复正常。演员、运动员、武术爱好者在日常训练和比赛、表演时多用此法。歌唱家运用此法可使底气更加十足，歌声更加深沉、更加宏亮和持久，体育运动员、武术爱好者运用此法可以增加运动的耐力和爆发力，使得肢体更加舒展、动作更加优美，速度和力度大大增强，从而取得更好的效果和成绩。

道家、中医所讲的深呼吸，多是逆式深呼吸，逆式深呼吸是在意守丹田的同时，吸气时收腹，呼气时放松，通过缓缓的吸气，缓缓的呼气，吸气时尽量将肺部吸满，呼气时小腹尽量将体内废气排尽，从而达到增强肺功能，增加肺活量的健康养生目的，同时，通过此法，也能让心更好的放松，让肢体更好放松，从而达到心静气闲，物我两忘的修行境界。

易筋洗髓经养生中的逆式深呼吸是一种运动中的深呼吸，这种运动中的深呼吸是一种来自大自然的天然律动。日升月落，云卷云舒是苍天在运动中的深呼吸，潮涨潮落，鸥歌鱼跃，是大海在运动中的深呼吸。风拂山林，雾锁横塘，是大野招远皮草小镇

在运动中的深呼吸，天旋地运，星转斗移是宇宙在运动中的深呼吸。鸢飞草长，清溪缓唱是溪谷在运动中的深呼吸，春花秋月，夏雨冬雪，是时令在运动中的深呼吸……朋友，如果我们细心的用心去观察，我们就发现天地万物无时无刻都是在这种运动中的深呼吸中。宇宙，是在这种运动中的深呼吸中运转；世界，在这种运动中的深呼吸中变幻；万物，在这种运动中的深呼吸中生发；生命，在这种运动中的深呼吸中生灭。

这种运动中的深呼吸，是达摩祖师面壁九年的独家发现，是参透天地万物后深层领悟，是易筋洗髓经养生健身的不二法门。

运动中的深呼吸是一种全新的养生方略

现在社会上流行的养生方法，大体分两部分内容：一种为运动养生，一种为深呼吸养生。运动养生又称为动养，深呼吸养生又被称为静养。提倡运动养生的人往往忽略了深呼吸，提倡深呼吸养生的人往往忽略了运动。所以，无论前者还是后者，都是一种偏离，都是一种不全面的养生。

易筋洗髓经中的逆式深呼吸，是一种运动中的深呼吸，也是一种深呼吸中的运动。这种深呼吸，是在肢体运动引导下的深呼吸。这种运动，是一种在深呼吸引导下的运动。在运动与深呼吸共同作用下，全身的气血、筋骨和活力才能最大限度的调动起来，才能真正达到拉筋、张膜、洗髓的作用，才能让我们全身的每一个细胞永远处在健康、活跃的最佳状态，从而起到真正的养生健身作用。

在我们所有的养生活动中，深呼吸一旦离开了相应的运动，很容易成为一种纯粹的呼吸。运动一旦离开了深呼吸，就会成为一种简单的机械动作。这样做，虽然也能起到一些养生作用，但其效果却会因此而大打折扣。然而，一旦深呼吸与科学的运动合二为一，就可以以此引领气血直达四肢百骸，这就会产生无法想像的养生功能。

易筋洗髓经养生中的逆式深呼吸，是在深呼吸的同时，通过拔背、扭腰、扩肩、展臂、旋腕、转指、压腿、运足、拉筋等一系列动作，使全身所有筋膜得以修复，使所有的骨髓、脊髓、脑髓得到有效的清洗，让人体所需要的能量在气血的引领下直达四肢百骸，从而达到健康养生的目的。

达摩《易筋洗髓经》中的运动中的逆式深呼吸是一种能够让人全身的筋膜充分张起的深呼吸，是能够彻底清洗所有存在于骨髓、脊髓、脑髓中的杂质、污浊的深呼吸，是能够让人体所有的中枢神经系统，内分泌系统、内循环系统、营养系统、造血系统、免疫系统、消化系统焕然一新的深呼吸，是一种到目前为止鲜为人知的深呼吸，也是一种强身健体、防衰老、防退化、防病治病的最为有效的方式。。

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