中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！

而现在入秋了，正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。除此之外，在泡脚水里加点料更有养生作用，比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

泡脚的4大功效

1

有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

2

有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

3

有助于提高睡眠质量

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

对于健康人来说，较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

4

有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。

水里加一料，效果很不同

泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

生姜泡脚能驱寒

在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

方法

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

艾草泡脚能温肺

据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法：

用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

盐水泡脚杀菌除臭

现在这个时候，我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

方法：

在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

醋泡脚有助睡眠

在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。工作压力大的时候，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

方法：

在泡脚水中加如食醋ml浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要注意必须选用优质酿造醋。

16个泡脚方

可治百病

　　1、血虚足浴配方

当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　2、治感冒或感冒头痛配方

在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

3、气虚足浴配方

党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　4、足部冻伤

桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至毫升浸足。每日2次，每次20分钟。

　　5、治高血压病配方

罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水毫升煎成毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。

6、治头痛配方

白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

7、治失眠配方

磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至毫升泡脚每晚睡前一次。或吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。

　　8、治痛经配方

蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、，赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。也可小茴香g单煎泡脚，每日一次。

9、治风湿麻木配方

山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。

　　10、治血栓闭塞性脉管炎配方

桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。

11、治中风后手足拘挛配方

伸筋草，透骨草，红花各6g。5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。

12、治双足水肿配方配方

楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。

13、治足跟痛配方

寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日一次。

　　14、治糖尿病足配方

川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各g，乳香，每剂药各24g。上药用毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次。

15、减肥配方

冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

16、治老年斑配方

当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

注：个体有差异，涉及用药请遵医嘱。

6类人泡脚需谨慎

1

心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。

此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃最佳，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，她们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能引起足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3

静脉曲张患者

脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。所以，一定要敞开伤口，干燥通风。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

6

经期女性

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

若女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，那最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

泡脚的注意事项

温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，但糖尿病人为了保险起见，可以用温度计做测量，或者叫家人帮忙用手测一下温度。

时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时间太长会增加心脏负担。

因人而异放草药

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。

正是秋燥的时候，从现在起开始泡脚吧，引火下行，补肾养精，促进循环，比吃补药都好哦~

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