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八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。

——《月令七十二候集解》

物候

《礼记·月令》中的物候解析

初候，鸿雁来

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳，详见雨水节下。

鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

二候，玄鸟归

元鸟，解见春分（春分初候，元鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

玄鸟即燕子。可能是商的图腾。传说有娀氏女简狄吞燕卵生了商的始祖契。《山海经》上说，玄鸟是一种四翅鸟类，羽毛呈淡黄色，喜食鹰肉，性暴戾，居于平顶山。《诗经》有：天命玄鸟，降而生商，宅殷土芒芒。

三侯，群鸟养羞

三人以上为众，三兽以上为群。群，众也。《礼记》注曰：羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。

“养羞”的解释是：储藏食物。《逸周书·时训》中说：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞。”

说露

从文字和功效来看

露字何解

露，润泽也。

——《说文解字》

露从雨从路。雨代表天地间的水，无论无形还是有形，路乃路径。古人认为，露是天地间的水凝结于地上万物的形态，并且说明了水在天地间升降的这个路径。

夜间或气温下降时，水从天上（空气中无形的水蒸气）凝结到地上（附着于地上万物的雨露），白天或气温上升时，又从地上（有形）回到天上（无形）。

水汽凝成露珠附着于草木等物的这个过程，正是滋润万物的过程。

白露之名

处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。

——《孝纬经》

据《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”也就是说，白露至此，由于天气逐渐转凉，白昼尚有光热，但当太阳归山，一入夜，寒意瞬间袭来，气温下降很快，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集的附着在花草树木的绿色茎叶与花瓣上，呈白色，尤其是晨曦刚出头的太阳撒入无暇的光，更加晶莹剔透，洁白无瑕，煞是美丽，因而得名“白露”之名。

“白”字在古文中有“明亮纯净”的意思，可以用来表达我们所说的“透明”一词，而不一定指白色。

另外，古人以四时配五行，秋属金，色白，故以“白”形容秋露，这也是“白露”之名的一个解释

露之为药

露者，阴气之液也，夜气着物而润泽于道旁也。

——《本草纲目》

地气蒸腾，晚上遇凉则水汽结成露水。露结于秋夜，故性阴凉而滋润，可润燥（尤其能润肺润肤）而除烦热，同时又禀秋天的肃杀之气，最宜用来煎调杀虫类的药，使之功效更佳

严西亭：“禀肃杀之气，润肺杀祟。调疥癣虫癞诸散。”

陈藏器：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。百草头上秋露，未时收取，愈百疾，止消渴，令人身轻不饥，肥肉悦泽。”

虞抟：“禀肃杀之气，宜煎润肺杀祟之药，及调疥癣虫癞诸散。”

李时珍：“八月朔日收取，磨墨点太阳穴，止头痛；点膏肓穴，治劳瘵，谓之天灸。

百花之露

露水附在不同的本草上，便又有了一定的该本草的性质。

附于某本草上的露水，会感受并吸收它的精气。如菊花上的露能养血息风，荷花上的露能清暑怡神，稻子上的露能养胃生津，无不是得到了该本草的功效。

小编从《本草纲目》《随息居饮食谱》《本草纲目拾遗》等书中整理了各本草上的露的功效，大家不妨去收集下这些水中精华，内用外用皆宜。

百花上露：令人好颜色。（杨贵妃每晨吸花上露，以止渴解醒）

柏叶上露：明目，旦旦洗之。（赤松先生取以明目也）

菖蒲上露：清心明目，旦旦洗之。

韭叶上露：凉血止噎；去白癜风，旦旦涂之。

凌霄花上露：入目损目。

糯稻头上露：治痞块，八月白露后收，晚作二服，饮下立消。

稻头上露：养胃生津。

荷花上露：清暑怡神。

菊花上露：养血息风。

起居

仲秋之月的寒温燥湿平衡指南

白露勿露身

古语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

从秋湿到秋燥的过渡

从五运六气来看，白露为四之气太阴湿土最后一个节气，也可以说是秋湿向秋燥的过渡期。

白露前期雨水相对充沛但到了后期空气湿度会一天天下降慢慢就会各种喉咙干，鼻子干，皮肤干这时候可以吃一点润燥的比如银耳，莲藕，蜂蜜。

白露后期，随着气温的下降，空气中的水汽凝成露水，空气湿度也一天天地下降，人会觉得很干爽，干爽过头就是燥了。燥则易伤津液，有的人会觉得眼干鼻痒，唇干咽痒的症状。此时不宜大量出汗，另外我们会从饮食方面来调理。

吃百合·饮白露茶

白露茶就是白露时节采摘的茶叶。经过夏季的酷热，茶树到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘醇味道。

白露茶属于青茶（即乌龙茶）。青茶是介于不发酵的、性凉的绿茶和全发酵的、性温的红茶之间的半发酵茶，性平和而醇厚。秋季喝青茶，既可以缓解秋燥，又能提神。

关于“秋冻”

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。那秋冻的原理是什么？怎样秋冻才有益而无伤？

秋冻顾名思义，秋天不要太快加衣服，要适当"冻一冻"。秋天降温是个渐进的过程。我国很早以前就有"薄衣之法，当从秋习之"之说。如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。

我国的气候复杂。秋季，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则温度较高，像浙江等地的"秋冻"时段要比北方地区推迟很多；沿海一带的湿度较大，患有关节炎的患者反而需要注意对关节的"秋捂"，以避免或减轻关节疼痛。

诗词

元稹《廿四节诗》鉴赏

白露八月节

露沾蔬草白，天气转青高。

叶下和秋吹，惊看两鬢毛。

养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。

火急收田种，晨昏莫辞劳。

导引

缓解肩背关节处的疼痛

功法步骤

▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

1.正坐，上身保持中正，两手掌按在膝盖上，指尖方向相对，两肘尖向外侧。

2.吸气同时向右侧转头，至极致时，右手用力推右侧的膝盖，左手也用力按住左侧的膝盖，使整个上半身向右侧转动至极致。（所谓极致，就是转体要达到腰背肌肉组织产生紧张状态，从而使相关经络得到拉伸，这样才能达到祛除腰背部的风气的作用）稍停片刻，放松呼气。

3.返还原坐姿。此式左右各15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。

好物

白露应时好物推荐

红薯

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多。中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。

现代医学认为，红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。

小米

中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

胡萝卜

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

兰州甜百合干（六年生）

白露后宜食百合。但很多人知道吃百合好，就是不爱吃百合，因为嫌它苦。但这款兰州甜百合口感清甜，完全不苦。而且是六年生百合，经过六年寒冬，所以比一般的一二年生的百合更甜。百合可以和莲子、梨一起煮甜汤，润肺止咳，清心安神。

艾绒披肩/腰带

白露身不露。白露是忽冷忽热、昼夜温差大的节气。不少人容易在此时受寒，寒气易聚于肩膀或腰背，就会酸胀疼痛。所以，我们推荐这款艾绒披肩和腰带。披肩披身既能阻挡寒气入侵，又能温经通络，活血化瘀，缓解肩背不适。而艾绒腰带则能补下焦阳气，温暖腰腹，缓解宫寒痛经、腹泻、腰酸、腰凉等症状。

不当你的世界只作你的肩膀

无畏的太阳

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

记得这是一个有温度的公众